Projectes pel confinament -setmana del 27 abril al 3 de maig- (2): Bons hàbits saludables

Intenció

Millorar el nostre dia a dia mitjançant hàbits saludables.

El nostre dia a dia 
Un estudi conclou que la reducció del sucre en els refrescos reduiria la diabetis i l’obesitat.

Acompanyar els àpats amb begudes ensucrades o consumir diàriament aquest tipus de 

begudes no és saludable, és preferible beure aigua i cal conscienciar-nos. Estaria bé que 

tota la família reduís aquest consum. 

Proposta

Durant la setmana del dilluns 27 d’abril al diumenge 3 de maig fes una taula semblant a aquesta, la penges en un lloc visible de la casa que la pugui veure tota la família i la vas omplint.

EM PROPOSO	20	21	22	23	24	25	26
Reduir el consum de refrescs que contenen sucre
No consumir cap refresc que contingui sucre
Consumir sols 1 refresc que contingui sucre
Consumir sols 2 refrescs que continguin sucre
Consumir menys de 4 refrescs amb sucre

 Marca amb una X si ho fas. 

De la teva producció es valorarà: 
Has d’aconseguir canviar el consum de refrescs que contenen sucre: 

• Teu
• D’alguna persona de la teva família 
• De tota la família com a conjunt

Si ho aconsegueixes, t’has convertit en un promotor/a de la salut: enhorabona! 

Què m’has d’enviar:

• Una fotografia de la taula al correu bpubill@iesflix.cat 
• Dins del mateix correu fes una breu explicació de tres línies sobre el teu grau de satisfacció del què has aconseguit a nivell particular i familiar.

Activitat inspirada a partir dels Models de propostes didàctiques del Departament d'Educació.

Data límit el diumenge 3 de maig a les 20:00

Projectes pel confinament -setmana del 20 al 26 d'abril- (1): Bons hàbits saludables

Intenció 
Millorar el nostre dia a dia mitjançant hàbits saludables. 

El nostre dia a dia 

Durant tot l’any hem de vetllar per mantenir uns bons hàbits saludables. En situació especial de confinament hauríem de ser més conscients, si cap, ja que hi ha més risc de realitzar conductes no saludables com ara augment del sedentarisme, exposar-se més temps davant les pantalles -en especial els dispositius mòbils-, canvis d’activitats que modifiquen els horaris de son, menjar poc saludable... 

Cal aprofitar el període de confinament per ser més conscients de l’estil de vida de tota la família. 

Proposta 
Durant la setmana del dilluns 20 al diumenge 26 d’abril fes-te una taula semblant a aquesta, penja-la en un lloc visible i ves-la omplint. Te la pots fer amb retoladors, bolígraf...

EM PROPOSO	20	21	22	23	24	25	26
Hàbits horaris
Dormir 8 hores diàries
Anar a dormir aviat (no més tard de les 24:00)
Fer i seguir un horari de feina de l’institut
Hàbits activitat física
Faig activitat física, almenys, 1h al dia
Cada dia realitzo un circuit de força o estiraments per estar en bona condició física
Hàbits alimentaris
Tenir una alimentació variada i equilibrada
No menjar de pressa, mastegar bé el menjar
Menjar fruita i verdura cada dia
Rentar-me les dents després de cada àpat
Beure 1,5 l d’aigua, o més, al dia
Ús de mòbils, pantalles, ordinadors...
Fer un horari d’utilització
No utilitzar-los més de 3 hores diàries i mai seguides
En anar a dormir deixar el mòbil carregant fora de l’habitació

Marca amb una X si ho fas.

 
De la teva producció es valorarà:
Has d'aconseguir canviar algun hàbit no saludable i convertir-lo en saludable:

• Teu 
• D’alguna persona de la teva família 
•  De tota la família com a conjunt

Si ho aconsegueixes, t’has convertit en un promotor/a de la salut: enhorabona! 

Què m’has d’enviar?

• Una fotografia de la taula al correu bpubill@iesflix.cat 
• Dins del mateix correu fes una breu explicació de tres línies sobre el teu grau de satisfacció del què has aconseguit a nivell particular i familiar -escriu DINS del mateix correu NO m'ho enviïs en un full adjunt-.

Activitat inspirada a partir dels Models de propostes didàctiques del Departament d'Educació.

Data límit el 26/04/2020 a les 20:00