dilluns, 20 d’abril de 2020

Projectes pel confinament -setmana del 20 al 26 d'abril- (1): Bons hàbits saludables

Intenció 
Millorar el nostre dia a dia mitjançant hàbits saludables. 

El nostre dia a dia 
Durant tot l’any hem de vetllar per mantenir uns bons hàbits saludables. En situació especial de confinament hauríem de ser més conscients, si cap, ja que hi ha més risc de realitzar conductes no saludables com ara augment del sedentarisme, exposar-se més temps davant les pantalles -en especial els dispositius mòbils-, canvis d’activitats que modifiquen els horaris de son, menjar poc saludable... 
Cal aprofitar el període de confinament per ser més conscients de l’estil de vida de tota la família. 

Proposta 
Durant la setmana del dilluns 20 al diumenge 26 d’abril fes-te una taula semblant a aquesta, penja-la en un lloc visible i ves-la omplint. Te la pots fer amb retoladors, bolígraf...


EM PROPOSO
20
21
22
23
24
25
26
Hàbits horaris

Dormir 8 hores diàries







Anar a dormir aviat (no més tard de les 24:00)







Fer i seguir un horari de feina de l’institut







Hàbits activitat física

Faig activitat física, almenys, 1h al dia







Cada dia realitzo un circuit de força o estiraments per estar en bona condició física







Hàbits alimentaris

Tenir una alimentació variada i equilibrada







No menjar de pressa, mastegar bé el menjar







Menjar fruita i verdura cada dia







Rentar-me les dents després de cada àpat







Beure 1,5 l d’aigua, o més, al dia







Ús de mòbils, pantalles, ordinadors...

Fer un horari d’utilització







No utilitzar-los més de 3 hores diàries i mai seguides







En anar a dormir deixar el mòbil carregant fora de l’habitació








Marca amb una X si ho fas.
 
De la teva producció es valorarà:
Has d'aconseguir canviar algun hàbit no saludable i convertir-lo en saludable:
  • Teu 
  • D’alguna persona de la teva família 
  •  De tota la família com a conjunt
Si ho aconsegueixes, t’has convertit en un promotor/a de la salut: enhorabona! 

Què m’has d’enviar?
  • Una fotografia de la taula al correu bpubill@iesflix.cat 
  • Dins del mateix correu fes una breu explicació de tres línies sobre el teu grau de satisfacció del què has aconseguit a nivell particular i familiar -escriu DINS del mateix correu NO m'ho enviïs en un full adjunt-.
Activitat inspirada a partir dels Models de propostes didàctiques del Departament d'Educació.

Data límit el 26/04/2020 a les 20:00

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada